nie wiem

Wpadł mi ostatnio w rękę najnowszy numer Menshealth. Był w nim artykuł na temat 100 pompek. Wiem, że taki program już istnieje ( nie sprawdzałem czy jest on taki sam). Postanowiłem, że sobie go wykonam. Zobaczymy co będzie. Program trwa sześć tygodni. Ja jednak odpuszczam pierwszy tydzień z racji tego, że jest tam mała liczba powtórzeń. Poniżej [...]

wiem , wiem , oo kurcze to nie fajnie

No to akurat wiem xd powoli będę dodawał kalori żeby mnie nie zalało. Jedynie ubogo z białkiem w sensie produkty.. Podstawa to twaróg, mleko, jajka odżywka białkowa. Mięso, ryby są drogie chyba że wieprzowina. Dam radę ;p

Qpczas wrzuć jakieś foty bez koszulki może, bo coś mi się zdaje ze trochę tłuszczyku jest. Nie ma się czego wstydzić(wiem cos o tym haha). pozdro

mm1986 myślę że mam dużo większe pojęcie od ciebie, ale mniejsza z tym. Po drugie nie podważam tych wyników. Pisze tylko że dla mnie wyniki nie spotykane. A na gh jestem już od 2 lat więc wiem co to jest i jak ma działać.

jedyne co zmieniłem w mojej diecie to usunołem tłuste sosy i ziemniaki bo to tylko kiche zapycha ale jeśli chodzi o tycie to nie jest takie proste wydaje się więcej jec masa pójdzie mam dni że po wysiłku żre jak świnia bo tego nieda się inaczej określić czasem uda mi się przytyć ale nieznacznie w okolicach świat ale jeść do tego momętu że możesz [...]

Wczesniej ktos pisal ,ze sie wspieraja na treningu itp. Pamietaj o tym ,ze sa ludzie i są niedorozwoje. Mogą byc zaawansowani którzy na pierwszych twoich lekcjach sie beda smiali/wyzywali itp. Olej takich niedorozwojow i nie czuj sie gorszy. Sa takie k..wy które życzą każdemu jak najgorzej a sobie jak najlepiej. U mnie na wychowaniu fizycznym jak [...]

Hej, tak wiem jaki mam plan, dlatego zaznaczyłem że chodzi o zmianre ćwiczeń. W moim abonamencie mam 3 krotną mozliwość zmiany ćwiczenia. Polega to na tym, że klikam "zmień" i podaje powód chęci zmiany. Takich zmian dokonałem dwie, ale niestety nie doczekały się one nigd zmiany w planie.

Wiem ronie220 ale w dziale dla początkujących nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi. Wszyscy radzą lekkie FBW i do tego się zastosuje. Polecono mi lekturę drsquat'a na ten temat. Zamieszczę jak trochę o tym poczytam plan treningowy. Pozdrawiam

Dobra to nazwę to unoszeniem się na wodzie. Potrafię unieść się na wodzie i przepłynąć basen. Po prostu nauczyłem się sam i jak widać - źle. Nie zanurzam nigdy głowy, bo uczyłem się bez gogli zawsze i teraz efekty. Najtrudniejsze będzie opanowanie tego oddechu przez skręt głowy, mógłbyś mi wyjaśnić jak to zrobić? I w którą stronę odwracać [...]

KoY śmieszne jest to co mówisz... obecnie nikt, nawet ten cały Fedor by nie potrafił wygrac 3 walk jednego wieczoru... ciekawi mnie czemu tak bardzo nie lubisz Ricksona??? twierdzisz więc że gdy walczył w finale VTJ95 z Yuki Nakai to też był zawodnik który nie ma pojęcia o parterze?? ciekawa teza wiem że zaraz powiesz że Yuki po pierwszej walce [...]

no niestety już tak mam że pomimo diety wysokobiałkowej i bogatej w wegle nie moge przycztyć. Po ostatnim cyklu ledwo 8 kg poszło w góre. Wiem że szybko jeszcze się wstrzymam drugie tyle. Prosze tylko o rozpiskę.

[...] laika który będzie Ciebie dalej męczył pytaniami ??? %-) no dobrze wydaje mi się że rozumiem cały (bardzo ogólny) koncept pchnięcia w trenowanej przez Ciebie SW, rozumiem również że umiejętność czucia balansu lub jego braku u przeciwnika jest nabywana przez specyficzny rodzaj treningu i to puki co rozumiem 8-) tym razem po przeczytaniu Twojego [...]

po 1 trenuje przekrojowo i wiem jak to jest bo juz nie raz dostalem solidnie na mt wiec daruj sobie czlowieku sapiesz sie niewiadomo o co masz jakas swoja teorie na ten temat to sie nia podziel a nie neguj innych bo tu nie ma jednoznacznej odp i nie dasz rady nikogo przekonac co do pierwszego filmiku to ten facet zaczynal od boksu swoja przygode [...]

nie sprawdzałem maxów dawno ale wiem że mam IQ 130 bo mi robili test u psychologa wiec zmierze klate i sobie rekord wylicze z tego

Pudzian Pudzian i jeszcze raz Pudzian.z tego co wiem to zapewne Pudzian czyta te nasze wypociny bo nie ma innej opcji juz zdobyl wiele ale jak bardzo bedzieta grac mu na nerwach to sie przygotuje na arnold clasic i wam pokaze niedowiarki.

poniewaz nie mam dostepu i czasu na silownie (4 treningi w tyg + basen i treningi w domu) moge wykonywac te cwiczenia ktore sam zaproponowalem? Z tego co wiem wlasnie rozciaganie pomaga , duzy wplyw maja podobno min. pompki. Ekpsandery tez rozciagaja klate wszerz i dzialaja chyba takze na plecy (rozciaganie trzymajac za plecami). Ale jak mowie [...]

wiem zewiele osiągnełem a o dzrwi sie nie martwie jakos wjde

Kasteta! To możesz zrobić sobie spacer; dla zdrowotności. Nie wydaj mi się, żeby cena była zaporowa. Gdzieś kręci się teraz pytanie o nowe drożenia Olimpu... Wiem, że Oli nie wprowadza nieraz pewnych rzeczy, bo cena surowca bywa nadmuchana - ponad pojemność portfela polskiego sportowca.

Boofi juz kiedys pisał ze to mit, ja w sumie tez tak uwazam, jak masz włosy zgolone i odrastaja, sa krótkie wiec sztywniejsze, dlatego wszystkim sie chyba wydaje ze sa grubsze. To jak ja sie gole juz iles lat i one za kazdym razem miałyby odrastac mocniejsze, grubsze itp, to bym chyba musiała kombajnem te włosy juz w tej chwili golic jesli [...]